​ボディメイク

パーソナルトレーニング+整体

 特に中高年の皆様の体づくりをサポートします。

皆様は運動習慣はついていますか?

健康に対する運動の効果は50歳以上の人が最も高いと言われます。

特にレジスタンスエクササイズ(筋トレ)は安静時代謝率にプラスの影響を及ぼすので脂肪の減少に大きな効果をもたらす可能性があります。

​また、理想体重を維持することに加え、肯定的なセルフイメージをもたせ、さらに筋機能や身体能力向上させるのに最適な手段です。

​​当店のバランス整体とパーソナルトレーニングを組み合わせたボディメイクは慢性痛や姿勢の改善などにも効果があります。

筋力強化、姿勢改善、肩こり・腰痛・膝痛など慢性症状の改善、運動能力の向上、ダイエット、メタボリックシンドロームの改善、日常生活動作の質の向上、関節可動域の改善・・・​あなたの目的は何ですか?

​ トレーニング内容は基本的には自重でストレッチポールやバランスボールを利用したり、レジスタンスバンドを利用したものになりますが、ダンベルやメディシンボールなどの軽い負荷をかけたフリーウエイトトレーニングも含まれます。

トレーニング後は疲労した筋肉や関節などをバランス整体で調整します。

​歪んだ骨格や筋肉のバランス、関節可動域などを改善しながら正しいフォームでトレーニングすることでより効果が期待できます。

​効果的なトレーニングプログラムは複数の要素に基づいて作成されます。

​当店のトレーナーは整体や高齢者への運動指導などの経験から、骨、筋肉、関節の運動機能の面からもアプローチが可能で、お客様のパフォーマンス向上のためにトータルでサポートいたします。

​​当店には幅広い世代のお客様が来店されています。

​まずは無料カウンセリングをご予約ください。​

《トレーニングの例》

下記のトレーニングはある程度運動習慣のついた方向けの代表的な種目になりますので、あまり経験のない方には自重や軽い負荷でのトレーニングから始めていただきます。

​胸・ベンチプレス

足・​フォワードランジ

背中・チンニング

体幹・デッドバグ

腹・ツイストクランチ

胸・ダンベルフライ

足・スクワット​

背中・ベントオーバーローイング

体幹・スパインブリッジ

腹・レッグレイズ

胸/背中・プルオーバー

​足・ブルガリアンスクワット

腹/腰/尻・サイドブリッジ

体幹・バードドッグ

腹・バイスクルクランチ