​よくある質問

オンラインパーソナルトレーニング

Q 何回ぐらいで効果が実感できますか?

A 週1回、2か月くらいで体の変化が実感できることが多いです。

Q 有酸素トレーニングもしますか?

A 殆どやりません。レジスタンストレーニング(筋トレ)中心です。安静時の代謝率を高めるには筋トレの方が効率的だからです。

 

Q 筋肉を付けたいのですが自宅トレーニングでも可能ですか?

A トレーニング器具がない場合自重トレーニングになりますので最大でも自分の体重分の負荷しかかけられないことになります。筋肥大は負荷の重さに比例しますので限界はありますが、やり方によっては十分可能です。

Q 自宅トレーニングでダイエットの効果もありますか?

A ダイエットの場合食事管理が必須ですが、運動のみで痩せたい場合は最低でも週2回の筋力トレーニング+有酸素運動が必要かと思います。ただし摂取カロリーが変わらないことが前提です。

Q 高血圧で薬を飲んでいますがトレーニングは可能でしょうか?

A 高血圧、糖尿病、心臓病などがある場合、医師の同意が必要になりますのでご了承ください。

Q 姿勢改善トレーニングの内容を教えてください。

A ​ストレッチポールを使用したエクササイズなどで姿勢悪化の原因となっている筋肉をストレッチし、また弱った筋肉や動きのない筋肉を強化します。​例えばローイングというボート漕ぎのような引く動作の運動で主に背中の筋力を強化したり、体幹や下半身の強化も必要になります。

Q 何回くらいで姿勢は矯正されますか?

A 何回とは言えませんが、1回のトレーニングでもある程度の効果は出せます。ただ私生活での悪い習慣でまた戻ってきてしまいますので、ある程度の継続は必要になります。

Q 実際にパーソナルを受けるのと同じ効果がでるのでしょうか?

A ​目的にもよりますが同じ効果が出るとは言い切れません。しかし自宅トレーニング用のやり方に慣れていただければ同等の効果はあると思います。

Q 解剖図を見せるとありますが、解剖の知識も必要でしょうか?

A 必要ありません。ただ姿勢に関係する筋肉はどれかを解剖図で見ていただくことがあります。それは今どこの筋肉をストレッチしているのか、どこの筋肉をトレーニングしているのかをイメージすることでその効果が大きく違ってくるからです。

 

Q ZOOMは初めてですがすぐに使えるものですか?

A 私も慣れていませんがダウンロードして当日までに何回か使ってみるといいと思います。それほど難しくないので大丈夫です。

​ダウンロードはこちらから → 公式ホームページ

 

Q 完全予約制とありますがどのくらい前までに予約すればよいでしょうか?

A 基本的には前日までの予約にになりますが、当日の場合は時間的余裕があれば可能な場合があります。