オーガナイズドデスク

​ボディメイクオンライン

​姿勢改善オンライン

ボディメイク 姿勢改善  オンライントレーニング

​ このような方におすすめです 

・外の出たくない

・ジムに行くのが面倒だ

・自宅時間が長く姿勢が悪くなっている

​・筋肉をつけたい

​・運動不足だ

・肩こりが酷い

​・膝が痛い

・猫背や巻き肩が気になる

​・生活動作を改善したい

​・ダイエットしたい

・自宅でのエクササイズが続かない

​・自分でストレッチやトレーニングをしても効果がない

​・プロに指導してもらいたい

​ 姿勢改善トレーニング 

 最近はコロナ渦でリモートワークが増えたこともあり長時間前傾姿勢でいることが多くなっているかと思います。

首を下げて前かがみの姿勢で長時間いると、猫背・巻き肩・ストレートネックの原因となり、首の後ろから背中にかけて相当な負荷がかかり筋肉が疲労します。

脊柱は横から見ると緩やかなS字カーブを描いていて、これが自然なクッションとなり重い頭を支えています。

​この適度なS字カーブが崩れると重心もずれるため体の裏表の筋肉のバランスも崩れてきます。

​姿勢改善オンラインでは筋肉のアンバランスによる骨格の歪みをストレッチポールエクササイズや特別なストレッチで改善し、さらに動きのない筋肉をトレーニングにより強化することで正しい姿勢を維持できるようにサポートします。

​ボディメイクのなかでも姿勢矯正に特化したオンライントレーニングになります。

トレーニングの例

​ストレッチポールエクササイズ
肩甲骨・胸郭可動域の改善、脊柱起立筋の緊張緩和。
ストレッチポール
​プルオーバー
胸・背中の筋力強化、胸郭を広げ鎖骨の可動域改善。
​プランク
腹筋や体幹の筋力強化。

①カウンセリング

生活習慣、健康状態などをお聞きします。

全身を見て体の歪みを確認し、関節を動かしていただき可動域を検査します。

また、​姿勢悪化に影響している筋肉を解剖図で確認していただきます。

​結果を分析し、体のアンバランスを修正するトレーニングプログラムを作成します。

②トレーニング

まず筋肉の緊張している部分を特別なストレッチで緩め、関節可動域を広げます。

動きのない筋肉をトレーニングで強化します。

​トレーニング終了後、姿勢や関節可動域の変化を確認していただきます。

​ ボディメイクトレーニング 

 特に中高年の皆様の体づくりをサポートします。

皆様は運動習慣はついていますか?​

健康に対する運動の効果は50歳以上の人が最も高いと言われます。

特にレジスタンスエクササイズ(筋トレ)は安静時代謝率にプラスの影響を及ぼすので脂肪の減少に大きな効果をもたらす可能性があります。

​また、理想体重を維持することに加え、肯定的なセルフイメージをもたせ、さらに筋機能や身体能力向上させるのに最適な手段です。

​​ボディメイクオンラインは慢性痛や姿勢の改善などにも効果があります。

筋力強化、姿勢改善、肩こり・腰痛・膝痛など慢性症状の改善、運動能力の向上、ダイエット、メタボリックシンドロームの改善、日常生活動作の質の向上、関節可動域の改善・・・​あなたの目的は何ですか?

​ トレーニング内容は基本的には自重トレーニングになりますが、ストレッチポール、バランスボール、レジスタンスバンド、ダンベルなどのトレーニング器具をお持ちであれば利用することができます。

​歪んだ骨格や筋肉のバランス、関節可動域などを改善しながら正しいフォームでトレーニングすることでより効果が期待できます。

​効果的なトレーニングプログラムは複数の要素に基づいて作成されます。

​当店のトレーナーは整体や高齢者への運動指導などの経験から、骨、筋肉、関節の運動機能の面からもアドバイスが可能で、お客様のパフォーマンス向上のためにトータルでサポートいたします。

​まずは無料カウンセリングをご予約ください。​

トレーニングの例

体幹・デッドバグ

腹・ツイストクランチ

腹/腰/尻・サイドブリッジ

​足・ブルガリアンスクワット

体幹・バードドッグ

腹・バイスクルクランチ

①カウンセリング

身長、体重、年齢、生活習慣、運動歴、健康状態、トレーニングの目的などを差し支えない範囲でお聞きします。

​お客様用のオリジナルトレーニングプログラムを作成します。

②トレーニング

筋肉のアンバランスを修正しメリハリのある体づくりを目指します。

オンラインフィットネスクラス

​ 開始前の準備 

■ ZOOMが使用できる通信環境が必要です。

■ 手足を伸ばして全身横になれるスペースが必要です

■ 立った状態と横になった状態で全身を映し出せるようにカメラを設定する必要があります。

​■ トレーニング時の服装は、姿勢や動きを確認するために体のラインがある程度確認できるような動きやすいものが望ましいです。

■ 姿勢改善トレーニングではストレッチポールを使用したエクササイズを取り入れていますので、もしお持ちでなければ購入されることをお勧めします。ストレッチポールでなくてもエクササイズポール、ヨガポールなど似たような形状、使い方の物であれば大丈夫です。安いもので2,000円程度からあります。(無ければ大きいタオルを硬めに巻いたものでも代用可能)

​ 予約からトレーニング開始までの流れ 

①まずはオンライン無料カウンセリングをご予約ください。

②24時間以内に確認のご連絡をさしあげます。

③当日までにZOOM参加用アドレスを送付いたします。

​④ZOOMカウンセリングは30~40分程度になります。

⑤終了後初回のトレーニング予約をしていただきます。

​⑥予約日前日までに料金の支払いを完了していただきます。

​ 料  金 

 

【オンラインパーソナル】

■1ヶ月4回コース (1回30分)   12,000円

■1ヶ月8回コース (1回30分)   21,600円

■2ヶ月8回コース (1回30分)   22,800円

■2ヶ月16回コース(1回30分)   40,800円

 

​※すべて税込み価格です。​

※原則として初回から各コース指定月以内に各回数を消化していただきます。

​ 決済方法 

料金のお支払いは方法は銀行振込です。

​指定口座にお振込みください。

​振込明細が領収書になります。