オンラインフィットネスクラス

 オンラインパーソナルトレーニング

​ 筋力強化、姿勢改善、肩こり・腰痛・膝痛など慢性症状の改善、運動能力の向上、ダイエット、メタボリックシンドロームの改善、日常生活動作の質の向上、関節可動域の改善などを目的としたトレーニングをオンライン用にアレンジした内容になります。

① ZOOMオンラインカウンセリング

身長、体重、年齢、生活習慣、運動歴、健康状態、トレーニングの目的などを差し支えない範囲でお聞きします。

姿勢改善目的の場合、全身を見て体の歪みを確認し、関節を動かしていただき可動域を検査します。

また、​姿勢悪化に影響している筋肉を解剖図で確認していただきます。

​結果を分析し、体のアンバランスを修正するトレーニングプログラムを作成します。

​ボディメイクは、筋持久力・筋力・筋パワー・筋肥大などの目的に合わせたオリジナルプログラムを作成します。

② トレーニング

筋肉の緊張している部分を特別なストレッチで緩め、関節可動域を広げます。

動きのない筋肉をトレーニングで強化します。

​トレーニング終了後、姿勢や関節可動域の変化を確認していただきます。

​ 開始前の準備 

■ ZOOMが使用できる通信環境が必要です。

■ 手足を伸ばして全身横になれるスペースが必要です

■ 立った状態と横になった状態で全身を映し出せるようにカメラを設定する必要があります。

​■ トレーニング時の服装は、姿勢や動きを確認するために体のラインがある程度確認できるような動きやすいものが望ましいです。

■ 姿勢改善トレーニングではストレッチポールを使用したエクササイズを取り入れていますので、もしお持ちでなければ購入されることをお勧めします。ストレッチポールでなくてもエクササイズポール、ヨガポールなど似たような形状、使い方の物であれば大丈夫です。安いもので2,000円程度からあります。(無ければ大きいタオルを硬めに巻いたものでも代用可能)

​ 予約からトレーニング開始までの流れ 

①まずはオンライン無料カウンセリングをご予約ください。

②24時間以内に確認のご連絡をさしあげます。

③当日までにZOOM参加用アドレスを送付いたします。

​④ZOOMカウンセリングは30~40分程度になります。

⑤内容をご理解いただけましたら初回のトレーニングを予約していただきます。

​⑥予約日前日までに料金の支払いを完了していただきます。

​※ZOOMダウンロードはこちらから ⇒ 公式ホームページ

​ 料  金 

■1ヶ月4回コース (1回30分)   12,000円

■1ヶ月8回コース (1回30分)   21,600円

■2ヶ月8回コース (1回30分)   22,800円

■2ヶ月16回コース(1回30分)   40,800円

 

​※すべて税込み価格です。​

※原則として初回から各コース指定月以内に各回数を消化していただきます。

※料金のお支払いは方法は銀行振込ですので指定口座にお振込みください。​振込明細が領収書になります。